pomoc diety

Dzieńdobry, potrzebna mi pomoc w zróżnicowaniu troche diety ponieważ ciężko mi idzie Co do kurczaka z ryżem moge dodać jako sałatke/dodatek Potrzebny mi jeszcze jeden posiłek, jakiś pomysł? Czy mogę jeść: zamiast ryżu ziemniaki? Czy mogę jeść ogórka z jogurtem do kurczaka i ryżu? Oraz oczywiście jeżeli coś mam nie tak to bardzo chętnie przyjmę [...]

Bardzo bardzo proszę osoby które znaja się na odżywianiu o pomóc. Wiem że są na tym forum osoby które mogłyby mnie uratować i wiedzą o wiele więcej niz nie jeden dietetyk. Bardzo Was proszę ułóżcie diete i polećcie jakiś zestaw ćwiczeń dla osoby która pragnie uporać się z zaburzeniami odżywiania:(. Sama próbowałam ale nic dobrego z tego nie [...]

WItajcie! Trenuje od ok 2 miesiecy, srednio 2-3 razy w tygodniu. Nie stosuje jakiejs specjalnej diety, jem tak ze moja waga nie idzie specjalnie do przodu, jeśli już to bardzo powoli. I w zasadzie ćwiczyłbym sobie dalej gdyyby nie moja klata, ktora jest mocno rozwinieta w dolnych częściach (w okolicach brodawek) i praktycznie nie rozwinięta w [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety : brak aczkolwiek niezdrowe odzywianie przez ładnych parę lat Wstawiam zrzut "miski" i figury, licze na pomoc i wskazówki Zmieniony przez - alice91 w dniu 2014-07-16 11:56:11 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/790a2041be9f42e189342943d1c3bd85.png Zmieniony przez - alice91 w dniu [...]

[...] do tego 3 w-f tygodniowo, na których non stop gram (całe 40min). Do tego za około tydzień planuję chodzić na siłownię w poniedziałek, środa, sobota). Chciałem prosić o pomoc w ułożeniu diety. Przeczytałem podwieszone tematy. Oto mój plan tygodnia: - Poniedziałek Szkoła: wyjazd - 7:15, w domu - ok. 15 - Wtorek Szkoła: wyjazd - 9:00, w domu - [...]

[...] przede wszystkim trening interwałowy na bieżni, 2 razy w tyg aerobik (1godz.).Trzymam się już 3 tyg. a ani waga, ani obwody nie spadają;((((Co mam robić?Bardzo proszę o pomoc.Poniżej podaję moją dietę przykładową (wiem, że jest mało węgli i tłuszczy,ale że ostatnio byłam na kopenhaskiej, która je całkiem wyklucza,boję się wprowadzić od razu [...]

Witam, zwracam się z prośbą o pomoc w ułożeniu diety, która pomoże mi zrzucić zbędny tłuszcz. Pytam ponieważ kupiłem jedną dietę w internecie i po ukazaniu jej na tym forum zostałem poinformowany, że wyrzuciłem pieniądze w błoto. Tym razem chcę ułożyć ją sam, jednak potrzebuję pomocy fachowców, bo sam mam małą wiedzę w tym zakresie. Kupiłem [...]

[...] stosuje diete tłuszczową. Czy ona bedzie do tego odpowiednia?) Prosze o praktyczne wskazowki oraz w miare mozliwosc, jesli znajdziecie troche czasu jakis plan. Dziekuje za pomoc" Jaguar odpowiedział mi w ten sposób: "Siemka. Nie ćwiczyłeś nic - najlepiej dla ciebie będzie, jeśli rozpoczniesz od ACT Michaila: [...]

Witam wszystkich! Od znajomego dowiedziałem się o tym forum i proszę wszystkich o pomoc. Od 8 miesięcy wykonuję ćwiczenia aerobowe ( 2 razy tygodniu pływam po 2500 mm i 5 razy w tygodniu rowerek stacjonarny 1 godzina dziennie około 30 km ). Schudłem 20 kilogramów. W chwili obecnej mam 34 lata i ważę 90 kg przy wzroście 178 cm i bardzo drobne i [...]

[...] śmieciowe jedzenie ;/ coś okropnego... Jak patrze w lustro to nienawidzę swojego ciała i nie wiem, która to już będzie moja próba, ale kolejny raz chcę schudnąć i proszę o pomoc. Płeć : Kobieta Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 166 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 84 Obwód uda : 60 Obwód łydki : [...]

[...] od TS-e , thermonex, po chyba najlepszy spalacz jaki bralem czyli Thyroterm w pierwszej wersji, cell pump oraz gain bolić jako uzupelnienie diety plan FBW 2 x w tygodniu pomocy w ułożeniu planu był owy temat http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html A. Nogi - przysiad 3 serie 15-20 powtórzeń [...]

[...] się, że powinienem sobie z nim poradzić, a po za tym jest przejrzysty i praktyczny. Wspominając na to, że jestem dużym "chopem" - przy prawie 190cm ważę 100kg, proszę wam o pomoc w ustaleniu diety. Tłusty nie jestem, ale tu i ówdzie wałeczek tłuszczu się znajdzie, potrzebuję więc odpowiedniej diety. Jeśli mogę prosić o skomponowanie konkretnej [...]

Siemanko, mam taki problem a więc od 2 miesięcy ćwicze na siłowni ale przy mojej wadze 60kg w wieku 16 lat i wzroście 176 cm za dużo nie osiągne, a więc tutaj moja prośba o pomoc w ułożeniu diety dla mnie ( jestem ekto ) chciałem kupić Mutant Mass i dlatego potrzebuje diety, czytałem już wiele "poradników" do tego jak ułożyć diete i śmiało [...]

[...] które są ukryte pod tłuszczem ;-/ zapisałem się na siłownie i chodze już pół roku 4razy w tygodniu i widać efekty przybyło mi siły i mieśni ale brzuszek bez zmian liczę na pomoc z opracowaniu skutecznej diety i programu ćwiczeń, bo mam tendencje do szybkiego przybierania na wadze w krótkim czasie szczególnie zimą ;0 CEL - redukcja i rzeźba [...]

Witam moim celem jest zzucenie 15 kg wiek 22 waga 108/110 kg staz 2 lata wiecej w ankiecie pomoc dieta + odzwyki.... Posiłek 1 - 8:00 Płatki owśiane - 50 g Orzechy włoaskie-10 g Mleko UHT 1,5 % - 250 g Jaja kurze całe-140g B/T/W/kcal 31 25 45 533 Posiłek 2- 11:00 Ser twarogowy póltusty 100 g warzywa Makrela wedzona 150g Oliwka z oliwek [...]

Witam Moim celem jest zgubienie tkanki tłuszczowej z brzucha oraz oczywiście trening tych partii mięśni. Problem wynikł z powodu szkoły, w liceum zabrakło czasu na pokopanie całe dnie piłki gdyż wolałem obejrzeć meczyk w TV i ogólnie brak ruchu. Chciałbym przedstawić swój plan co do odżywiania : Śniadanie 6.30 (tak wygląda od wielu lat) : - 2 [...]

[...] kebab, hamburger), bo w domu gotuje moja mama(a nie da się nie jeść jej obiadków ) ale możecie napisać coś do diety czego powinienem w szczególności unikać. A więc proszę o pomoc, szczególnie chodzi mi o domowe sposoby, coś co mogę robić w domu, aby zgubić tłuszcz z brzucha. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 84 Wzrost: 178 Cel [...]

[...] diety i w dużej mierze stresu na studiach, tym bardziej teraz kiedy jestem w trakcie sesji. Poszukałem w wyszukiwarce SFD Trochę na ten temat i widzę, że jesteście chętni do pomocy. Piszecie - "Ułóż dietę", "Przeczytaj podwieszone tematy", "Jedz 4 razy więcej niż teraz". Chętnie bym to wszystko zrobił bo już mnie szlag trafia, ale problemem jest [...]

[...] jest to, ze na sali bardzo szybko sie mecze, wystarczy zrobic pare rundek przez sale z jednego kosza pod drugi i juz łapie zadyszke... zwracam sie do was z prosba o pomoc : dobranie cwiczen (mam rower stacjonarny i juz wiem, ze od jutra zaczynam cwiczyc ;) nie wiem jednak ile czasu wytrzymam - ile czasu powinienem ;) ) ale co jeszcze [...]

[...] tory ? :P Przyznam, że jadam trochę słodyczy, ale postanowiłem wziąć się za siebie i wskazówki typu odstaw ''łakocie'' sobie darujcie bo chcę dość szybko to zrzucić i móc rzeźbić, a nie tylko powiększać biceps.. Pozdrawiam i za wszystko przepraszam jak coś jest niejasne i liczę na pomoc ! :P Zmieniony przez - Zwiadek w dniu 2014-06-01 20:51:22